瑜伽是一项合乎各个年事段的身心测验模式，尤其关于入门者来说，掌持基础四肢是开启瑜伽之旅的要道。本文将先容几个常见的低级瑜伽四肢，并附上简要图施展明。

1. **山式（Tadasana）**

直立，双脚并拢，脚掌均匀受力。收腹挺胸，双肩减轻，手臂当然下垂或举过甚顶。保持脊柱进取蔓延，深呼吸，防守30秒至1分钟。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿，可用技术吸气时昂首塌腰（牛式）， 10山东包装机，灌装机厂家，打码机厂家，贴标机销售，喷码机生产厂家呼气时弓背俯首（猫式）。类似5-8次， 广西九方新能源有限公司有助于活泼脊柱。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部进取推，太原市晋源区留成化体魄呈倒V形。头部当然下垂，保持背部伸展。防守30秒，拉伸腿部和背部。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。减轻全身，深呼吸，不时1-2分钟，有助于减轻和规复。

这些基础四肢浅易易学，合乎每天训练。通过图解合作翰墨证据，入门者不错更直不雅地融会每个四肢的重点，幸免漏洞姿势带来的伤害。宝石训练，不仅能增强体魄柔韧性和力量太原市晋源区留成化，还能擢升专注力与内快慰然。